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解决便祕胀气就靠这招,小腹赘肉、毒素顺便消除

发布时间:2020-08-05   来源:W蹭生活    
一年来到尾声,年末从圣诞节、跨年开始,到年初的尾牙和过年,不论是跟亲友聚会,还是职场上的应酬聚餐,是外食最为频繁的时节,不仅以往常提起的高油高盐大鱼大肉,近年令人闻之色变的高糖,更是潜藏在饭后甜点、饮品当中,让人不经意间喝下吃下大量的热量,暴饮暴食的结果,就造成了脂肪上身。日本知名瘦身专家和田清香表示,可透过简单的运动,消除囤积脂肪!
锻鍊腹肌促进燃脂 还可改善便秘、预防肠癌
如果平时缺乏运动的习惯,第一个囤积脂肪的部位就是小腹,肚子缺乏骨头,一旦吃太多,胃就容易膨胀,肠胃疲弱又导致消化机能变差,容易有便秘问题,让毒素囤积体内。
而锻鍊腹肌不只可让腹部周围的脂肪减少,消除赘肉,还有助于提高身体的基础代谢率,燃烧体内多余脂肪,此外日本肠道权威医生松生恒夫表示,腹肌是排便时的主要动力,缺乏腹肌的女性时常都有容易便秘、胀气的困扰,透过锻鍊腹肌可消便秘,还能够增强肠胃蠕动。
日本名医小林弘幸指出,想要拥有健康的肠道环境、预防大肠癌,除了饮食之外,透过简单的活动来促进肠胃蠕动活化,也十分重要。
《锻鍊腹肌这样做》
解决便祕胀气就靠这招,小腹赘肉、毒素顺便消除
STEP1.仰躺的状态,上半身从心窝的位置抬起,接着双脚抬起45度,伸展膝盖,让双手手臂从地面上抬起。两脚从肚脐开始朝远方伸展,双手也尽可能往前伸展。
STEP2.维持1的状态,双手小幅度上下摆动,呼吸也以吸气、吸气5次,吐气、吐气5次的方式,配合着小幅度的晃动来进行。
两手尽可能使劲伸展,也能预防头部往下垂。而活动的部位以双手为主,要注意身体和腿不要跟着动。吸气5次、吐气5次为一组,重複动作十组。

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